van Bedankt voor het meedenken en de gegeven tips.
Door de kou krijgt je lichaam ook een soort schrikreactie
dan wordt je als het ware wakker...
Het werkt het beste als de knuffel al eigen is
Je kunt namelijk niet én hyperventileren én hardlopen of zingen.
Waar het op neer komt, is dat je je gaat focussen op iets anders
De grootste uitdaging is om naar je gevoel te luisteren en meteen in te grijpen.
Stel:
Je bent aan het koken en je voelt de hitte van het fornuis. Dan grijp je meteen in.
Je trekt je hand terug voordat je je verbrandt.
Waarom doen we dit bij onveilige dingen dan niet?
We zijn gewend om gevoelens van onveiligheid te negeren, door te gaan
en vooral niets te laten merken. Je moest alles toelaten, hoe onveilig ook.
En dus hebben we ons dat afgeleerd.
In het hier en nu, mag alles en moet niets meer.
Je mag vertrouwen op je eigen gevoel.
Je mag je grens aangeven,
Je mag zorgen voor je eigen veiligheid.
Aanvullingen zijn welkom.
Mocht er behoefte zijn aan thema-chat, laat het me weten
- In de winter met blote voeten buiten te gaan staan of
- Polsen onder de koude kraan.
Door de kou krijgt je lichaam ook een soort schrikreactie
dan wordt je als het ware wakker...
- Wanneer je ijskoude handen hebt, kun je de verwarming even vastpakken
- Een mantra zeggen/herhalen. Een zinnetje dat voor jou goed voelt.
- Iets wat veilig voor je voelt vastpakken bijv. een knuffel.
Het werkt het beste als de knuffel al eigen is
- Als je hyperventileert of dreigt daarin terecht te komen, ga hardlopen of zingen.
Je kunt namelijk niet én hyperventileren én hardlopen of zingen.
- Een koptelefoon op met luide muziek en hard meezingen of schreeuwen.
- Een boekje met plaatjes van bijvoorbeeld een veilige wereld.
- En geruststellende afbeelding uitprinten en in je beurs stoppen.
- Een situatie stap voor stap voorbereiden.
Waar het op neer komt, is dat je je gaat focussen op iets anders
De grootste uitdaging is om naar je gevoel te luisteren en meteen in te grijpen.
Stel:
Je bent aan het koken en je voelt de hitte van het fornuis. Dan grijp je meteen in.
Je trekt je hand terug voordat je je verbrandt.
Waarom doen we dit bij onveilige dingen dan niet?
We zijn gewend om gevoelens van onveiligheid te negeren, door te gaan
en vooral niets te laten merken. Je moest alles toelaten, hoe onveilig ook.
En dus hebben we ons dat afgeleerd.
In het hier en nu, mag alles en moet niets meer.
Je mag vertrouwen op je eigen gevoel.
Je mag je grens aangeven,
Je mag zorgen voor je eigen veiligheid.
Aanvullingen zijn welkom.
Mocht er behoefte zijn aan thema-chat, laat het me weten
, Cokkie.
van Cokkie.
